Secrets révélés: Cinq habitudes quotidiennes de personnes qui vieillissent bien

Secrets révélés: Cinq habitudes quotidiennes de personnes qui vieillissent bien

Vieillir est inévitable. grandir malade en vieillissant ne l’est pas. Bien qu’il n’y ait pas de Saint-Graal pour les jeunes, il est possible de bien vieillir et cela commence par faire les bons choix de vie. Voici cinq habitudes utiles pour bien vieillir.

Faites de l’exercice régulièrement – L’âge ralentit graduellement le corps. Il provoque une diminution de la fréquence cardiaque, des vaisseaux sanguins plus rigides, des réflexes plus lents, une densité osseuse plus faible et un gain de poids. Ceci, à son tour, peut conduire à une augmentation du cholestérol LDL (mauvais) et à une augmentation de la pression artérielle et du taux de sucre. Puisque ces changements peuvent apparaître dès la trentaine, il est préférable de commencer à faire de l’exercice maintenant. Rappelez-vous que l’utilisation de votre corps aidera à le garder jeune. L’activité physique peut stimuler le bon taux de cholestérol, améliorer l’humeur et le sommeil, prévenir l’anxiété et prévenir la perte de mémoire liée à l’âge. Il n’est jamais trop tard pour commencer. Une étude menée à l’Université du Texas Southwestern Medical School a montré que les hommes qui ont commencé à exercer à 50 ans ont réussi à ralentir les effets du temps.

Mangez sainement – Il y a une raison pour laquelle maman nous pousse toujours à manger nos légumes verts. Vos choix alimentaires auront un impact sur l’état de votre santé à un âge avancé. Manger des produits frais et biologiques est votre meilleur choix pour rester jeune. Les fruits et légumes contiennent des antioxydants qui aident à prévenir les rides et à tuer les cellules cancéreuses. Ceux-ci peuvent également prévenir le déclin cognitif, selon une étude de l’Université McMaster. Voici quelques exemples d’aliments que vous devriez acheter: les tomates, le chou frisé, l’aubergine, le poivron rouge, les mûres, les choux de Bruxelles et le basilic.

Rester positif – Ajouter le vieillissement sain aux nombreux avantages de la pensée positive. Au fil des ans, les scientifiques ont découvert un lien biochimique important entre le corps et le cerveau. Une des nombreuses études qui prouvent que l’optimisme mène à la longévité a suivi plus de 600 sujets âgés de plus de 50 ans pendant 23 ans et les résultats ont montré que ceux qui restaient positifs sur le vieillissement vivaient en moyenne 7,5 ans de plus. Les personnes séropositives sont généralement en meilleure santé parce qu’elles sont moins susceptibles de fumer, plus susceptibles de bien manger et plus actives physiquement. Ces personnes ont un risque plus faible de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, et peuvent se rétablir plus rapidement de la maladie. Si ces avantages pour la santé ne vous plaisent pas, il suffit de penser à ceci: les gens n’aiment pas les aînés grincheux.

Améliorer les relations sociales – La quantité et la qualité de vos interactions sociales influent autant sur la santé physique que sur les choix de vie. De nombreuses données soutiennent l’impact des relations sociales sur les personnes âgées. La camaraderie aide à améliorer sa capacité à atténuer le stress et à maintenir une attitude positive, ce qui améliore la tension artérielle, la fréquence cardiaque, le taux de cholestérol et même de meilleurs choix alimentaires. Un moyen simple de le faire est de rester en contact avec votre famille et vos amis via Facebook et d’autres médias sociaux.

Protégez votre peau – Des années d’exposition au soleil et des pratiques malsaines comme le bronzage auront certainement un impact sur le plus grand organe du corps. Les rayons UV nocifs peuvent causer des rides, des taches de vieillesse, l’affaissement, perturbe la capacité de la peau à guérir et le cancer de la peau. Pour vous protéger des dommages causés par le soleil, n’oubliez pas de porter des vêtements de protection (des vêtements amples avec un tissu serré et des vêtements de couleur foncée peuvent vous protéger efficacement) et éviter le soleil entre 10 h et 16 h.

Bien vieillir n’est pas facile mais avec la bonne mentalité, la discipline et beaucoup de patience, vous n’aurez pas à être terrifié à l’idée de vieillir. À mesure que l’horloge avance, le corps subit des changements qui limiteront certaines, sinon la plupart, de nos fonctions physiques. C’est le moment où notre risque de maladie augmente, c’est pourquoi il est important que vous preniez soin de votre santé dès maintenant.