Obtenez ce bébé à l’extérieur: Une nouvelle étude révèle que l’exposition à des niveaux élevés de vitamine D dans la petite enfance réduit le risque de diabète

Obtenez ce bébé à l’extérieur: Une nouvelle étude révèle que l’exposition à des niveaux élevés de vitamine D dans la petite enfance réduit le risque de diabète

Les matins sont non seulement super, mais en bonne santé aussi. Des études récentes montrent que l’exposition à des niveaux élevés de vitamine D, en particulier dans l’enfance, réduit considérablement le risque d’être diagnostiqué avec le diabète de type 1.

Fond de recherche

En 2004, une étude multinationale impliquant 8 676 enfants a débuté afin de déterminer si des taux plus élevés de vitamine D réduisaient le risque de développer un diabète de type 1. L’étude sur les déterminants environnementaux du diabète chez les jeunes, ou TEDDY, a porté sur des enfants présentant un risque plus élevé de diabète de type 1 d’origine génétique. Les enfants venaient des États-Unis, de Finlande, d’Allemagne et de Suède.

La grande taille de l’échantillon obligeait les enfants à se rendre à la clinique tous les trois mois entre trois et 48 mois, et tous les six mois après l’âge de deux ans rebond. Dans le cadre de la procédure standard lors de chaque visite, des échantillons de sang ont été prélevés. Cela a permis aux chercheurs de déterminer les niveaux actuels de vitamine D du nourrisson, et si l’auto-immunité des îlots (le précurseur du diabète) était présente. Les chercheurs ont constaté que les 376 enfants qui ont développé l’auto-immunité des îlots avaient des niveaux plus faibles de vitamine D comparativement aux 1 041 qui ne l’ont pas développé. (Relatif: Les attaques d’asthme coupées en deux par des suppléments de vitamine D, les résultats de l’étude.)

L’étude ne précise pas si l’intervention de la vitamine D par le biais de suppléments ou d’un régime affecte le résultat. Cependant, une étude réalisée en 2013 auprès de 1 000 militaires américains a révélé que les personnes qui avaient un apport plus élevé en vitamine D à l’adolescence avaient de meilleures chances de ne pas recevoir de diagnostic de diabète.

Ajouter de la vitamine D à votre alimentation

La vitamine D est une vitamine merveilleuse qui a beaucoup d’avantages pour la santé. Au lieu de prendre des suppléments capsulisés, vous pouvez incorporer de la vitamine D dans votre alimentation en vous exposant au soleil du matin ou en mangeant la bonne nourriture.

Différentes organisations et centres de santé recommandent différents niveaux de vitamine D nécessaires. En moyenne, les recommandations montrent que les nourrissons ont besoin de 1 000 unités internationales (UI) par jour, que les enfants ont besoin de 1 000 UI par jour par 25 lb. du poids corporel, et les adultes ont besoin de 5 000 UI par jour.

Quelques minutes sous le soleil tous les jours aidera votre peau à produire suffisamment de vitamine D, assez pour fournir toute la journée. C’est la meilleure façon d’obtenir votre dose quotidienne de vitamine D. Cela dépend de votre type de peau: plus le teint est foncé, plus il faudra de temps pour que votre peau absorbe les rayons UVB nécessaires pour faire de la vitamine D. sous le soleil dépend fortement de votre teint, de votre emplacement et de la météo.

Vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir de beaucoup de nourriture, ce qui est mieux que de l’obtenir à partir de suppléments synthétiques. Voici une liste des aliments qui fournissent la vitamine D dont votre corps a besoin, ainsi que leurs niveaux estimés de vitamine D.

Poisson gras (425 UI dans trois oz de saumon frais, 547 UI dans trois oz de maquereau)

Foie de bœuf (42 UI en trois onces)

Jaunes d’oeufs (41 UI par œuf)

Lait enrichi (100 UI en huit onces)

Jus d’orange (137 UI dans une tasse)

Céréales enrichies (50 à 100 UI dans 0,75 à une tasse)

Beaucoup des articles énumérés ci-dessus peuvent être juste l’un des ingrédients dans un plus grand plat. Ils ne doivent pas nécessairement être mangés par eux-mêmes, au contraire, essayez de chercher des recettes de cuisine qui intègrent celles énumérées ci-dessus pour obtenir un repas plus savoureux.

Puisque la vitamine D provenant des sources alimentaires n’est pas suffisante, il est recommandé de vous exposer au soleil et de consommer les aliments énumérés ci-dessus pour pouvoir obtenir la bonne quantité de vitamine D.

Pour plus d’informations sur les avantages de la vitamine D et d’autres stratégies et recettes de santé naturelles, visitez VitaminD.news.